Alexandre Correa
Definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas, o sedentarismo é considerado uma doença que tem atingido cada vez mais pessoas no mundo inteiro.
Entre os riscos que o sedentarismo traz à saúde estão: problemas no coração, diabetes, depressão, obesidade, problemas respiratórios e baixos índices de massa óssea.
Para combater uma rotina sedentária, você pode começar com simples passos como: optar pela escada física ao invés da rolante ou do elevador; caminhar por curtos trajetos que você optaria pelo carro; realizar afazeres domésticos que estejam sendo adiados e muitos outros exemplos podem ser usados como exercícios funcionais. O importante é sair do lugar, movimentar-se e manter o corpo sempre ativo.
Pratique atividade física
Além das opções acima listadas, a prática da atividade física é sempre indicada para melhorar a saúde num todo. Você pode escolher uma academia e começar com exercícios de duas a três vezes por semanas, afastando o sedentarismo e ainda ganhando diversos benefícios:
· Melhora na funcionalidade do organismo e de todos os seus sistemas;
· Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc.;
· Melhora na condição e na funcionalidade cardíaca e respiratória;
· Melhora na mobilidade articular e na força muscular;
· Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
· Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
· Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica;
· Proporciona alívio de tensão muscular e diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse ou desuso.
Quer ter mais saúde, disposição e energia para fazer o que quer que seja em sua vida? Pratique atividades físicas para evitar o sedentarismo. Seu corpo e sua mente agradecem.
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